1. Умение терпеть и ждать.
2. Умение просить, открыто и честно заявлять о своих потребностях и желаниях. Умение аргументировать свой вопрос или просьбу, не прибегая к эмоциям и манипулированию.
3. Умение принимать отказ. Право другого сказать вам «нет», не выпытывая у него причин и оправданий. Это же дает вам право также говорить «нет» другим, не оправдываясь и не объясняясь перед ними.
4. Умение говорить «нет», соблюдая собственные интересы, границы, потребности, взгляды, ценности. Без ненужных оправданий и реверансов.
5. Умение ошибаться, принимать ошибки и делать из них выводы, извлекая жизненный опыт.
6. Умение отличать главное и полезное от несущественного и второстепенного, расставлять приоритеты.
7. Умение принимать на себя ответственность за собственные чувства и мысли. Без обвинения других и желания их исправить. То есть не меня обидели, а я обиделась. У меня было право проигнорировать твое поведение или обидеться. Я выбрала обидеться. Это мой выбор. Я выбрала разозлиться. Или наоборот, я выбрала «думать о хорошем». 100 % ответственности за чувства и мысли.
8. Умение прощать, принимая других людей такими, какие они есть. Без желания их переделать или исправить.
9. Принятие ответственности за события в собственной жизни без требований и ожиданий от других. Не ваше дело, каковы другие люди. Ваше дело – каковы вы сами. Быть собой или не быть собой, чего-то достигать или ждать помощи от других, ставить цели и идти к ним или депрессовать – это целиком ваш выбор. Вы можете сделать любой выбор и получите всегда за него 100 % ответственности. Вы имеете право перепробовать все разнообразие стратегий получения жизненного опыта. Никто не имеет права вам препятствовать, потому как за последствия вы всегда сами несете 100 % ответственности. Даже когда вы просите совета, вы на 100 % несете ответственность за выбор: попросить совета, у кого попросить совета, следовать или не следовать совету, понять или не понять совет, уточнить или не уточнить и т. д.
10. Умение понимать чувства, настроения и желания других людей и умение уважать их потребности и их непохожесть на вас.
11. Умение считаться с реальностью жизненных процессов без идеализации людей, иллюзий и «волшебных» фантазий.
12. Умение предвидеть последствия собственных действий, мыслей и чувств, считаться с последствиями и нести ответственность за них.
13. Осознанность: понимание своих истинных мотивов в отношениях с другими, умение честно эти мотивы озвучивать, открыто о них заявлять, оформляя в виде просьб и вопросов к другому человеку. Без манипуляций.
14. Умение делать конкретные выводы из конкретной ситуации. Без обобщения опыта в виде «всегда», «везде», «все», «никогда», «никто», «нигде».
15. Умение быть на равных – без потребности в похвале и жалости.
16. Умение оценивать себя самостоятельно (устойчивая, не зависящая от мнения других самооценка), отсутствие потребности «нравиться всем».
17. Умение поддерживать и подбадривать себя самостоятельно, без формирования зависимости от значимого другого.
Галина Орлова, психолог (Санкт-Петербург)