В рубрику Самопомощь
После неудачного свидания, проваленного кейса, ссоры с другом вы железобетонно сконцентрированы на фиаско (трижды обозвав себя неудачником) и не можете переключиться на актуальные дела (а еще вспомнить, что жизнь хороша)? Сьюзен Нолен-Хексема, профессор психологии Йельского университета, предложила схему против зацикливания: освобождение — переход — избегание будущих ловушек. Свой подход она описала в книге «Женщины, которые слишком много думают». Важно! Практические советы подходят для людей обоих полов.
Освобождение
Освободиться от зацикленности нелегко — нужно оторваться от мучительных мыслей, давно завладевших вами. Но жизненно необходимо, пока мрачные размышления не затянули вас в глубины эмоционального зыбучего песка, окончательно подавив ваш дух.
Десятки исследований, например психолога Питера Левинсона из Орегонского исследовательского института, показали: преодоление зацикленности и пассивности — важнейший первый шаг к облегчению состояния депрессии и выздоровлению. Если испробуете хотя бы некоторые предложенные приемы, наверняка ощутите значительное облегчение, духовное и физическое.
Trauma tarkoittaa ylivoimaista, henkisen sietokyvyn ylittävää tapahtumaa, jota ei voi paeta. Trauma voi olla jokin yksittäinen tapahtuma, kuten raiskaus, pahoinpidellyksi joutuminen tai suuronnettomuus. On myös traumoja, jotka syntyvät lapselle kiintymyssuhteessa hoitaviin aikuisiin. Näitä kutsutaan kehityksellisiksi traumoiksi. Tällaiset traumat syntyvät yleensä pitkän ajan kuluessa toistuvista kokemuksista ihmissuhteissa.
Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР) — психическое заболевание, которое возникает у тех, кто долго находился в травматичной ситуации. КПТСР чаще всего развивается у людей, которые выросли в 