Опубликовано Оставить комментарий

Как перестать зацикливаться на проблемах?

В рубрику Самопомощь

После неудачного свидания, проваленного кейса, ссоры с другом вы железобетонно сконцентрированы на фиаско (трижды обозвав себя неудачником) и не можете переключиться на актуальные дела (а еще вспомнить, что жизнь хороша)? Сьюзен Нолен-Хексема, профессор психологии Йельского университета, предложила схему против зацикливания: освобождение — переход — избегание будущих ловушек. Свой подход она описала в книге «Женщины, которые слишком много думают». Важно! Практические советы подходят для людей обоих полов.

Освобождение

Освободиться от зацикленности нелегко — нужно оторваться от мучительных мыслей, давно завладевших вами. Но жизненно необходимо, пока мрачные размышления не затянули вас в глубины эмоционального зыбучего песка, окончательно подавив ваш дух.

Десятки исследований, например психолога Питера Левинсона из Орегонского исследовательского института, показали: преодоление зацикленности и пассивности — важнейший первый шаг к облегчению состояния депрессии и выздоровлению. Если испробуете хотя бы некоторые предложенные приемы, наверняка ощутите значительное облегчение, духовное и физическое.

Читать далее Как перестать зацикливаться на проблемах?

Опубликовано Оставить комментарий

Lapsuuden traumat vaikuttavat ihmissuhteisiin.

Trauma tarkoittaa ylivoimaista, henkisen sietokyvyn ylittävää tapahtumaa, jota ei voi paeta. Trauma voi olla jokin yksittäinen tapahtuma, kuten raiskaus, pahoinpidellyksi joutuminen tai suuronnettomuus. On myös traumoja, jotka syntyvät lapselle kiintymyssuhteessa hoitaviin aikuisiin. Näitä kutsutaan kehityksellisiksi traumoiksi. Tällaiset traumat syntyvät yleensä pitkän ajan kuluessa toistuvista kokemuksista ihmissuhteissa.
Trauma ei välttämättä edellytä ulkoisesti näkyvää tekoa, kuten fyysistä tai seksuaalista väkivaltaa. Myös vanhemman poissaolevuus, henkinen väkivalta, kyvyttömyys suojata lasta, avuttomuus ja laiminlyönti voivat johtaa kehitykselliseen traumaan. ”Hiljainen trauma” ei tule selkeästä hyökkäyksestä, vaan kiintymyksen kohteen poissaolevuudesta hädän hetkellä. Varhainen traumatisoituminen ei ole vähemmän vahingollista kuin selkeästi erottuvat suuret traumakokemukset, pikemminkin päinvastoin.

Читать далее Lapsuuden traumat vaikuttavat ihmissuhteisiin.

Опубликовано Оставить комментарий

«Травма на травме». Что такое комплексное ПТСР и как поддержать человека с этим расстройством.

Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР) — психическое заболевание, которое возникает у тех, кто долго находился в травматичной ситуации. КПТСР чаще всего развивается у людей, которые выросли в дисфункциональных семьях или пережили насилие в отношениях. Человек с этим заболеванием сталкивается с болезненными флешбэками. Ему трудно понимать собственные эмоции и строить отношения с окружающими, а в моменты стресса он может мысленно отсоединяться от своего тела. «Такие дела» поговорили с людьми, у которых диагностировано КПТСР, а также узнали у клинического психолога и психиатра, как распознать расстройство и справиться с его симптомами.

«При вашем детстве удивительно, что вы вообще чувствуете радость»

Когда Кристине было четыре, а ее младшей сестре два, их мама начала бредить. Женщине казалось, что ее преследуют, а муж хочет ей навредить. Она увезла дочерей в другой город, к родственникам. Позже ей диагностировали параноидальную шизофрению.

Читать далее «Травма на травме». Что такое комплексное ПТСР и как поддержать человека с этим расстройством.