Vain 20 minuuttia liikuntaa päivittäin voi helpottaa kroonisen masennuksen oireita, käy ilmi tuoreesta tutkimuksesta. Lyhyet liikuntahetket helpottavat kroonisen masennuksen oireita niillä potilailla, joilla on diagnosoitu myös toinen perussairaus kuten diabetes, sydänsairaus tai krooninen kiputila, selvitti JAMA Network Open -sivustolla julkaistu tutkimus. Tutkimus…
Движение для лечения посттравматического стрессового расстройства.
Сбрось оковы и беги или движение для лечения посттравматического стрессового расстройства. Травматические воспоминания упакованы в нашем мозге иначе, чем обычная память. Чтобы восстановить к ним доступ, ослабить их, используются самые различные техники. Движение играет здесь очень важную роль: ведь наша…
Jooga auttaa stressinhallinnassa ja alentaa verenpainetta.
Jooga on enemmän kuin liikuntaa. Se luo yhteyden kehon ja mielen välille. Kysyimme psykologi ja joogaterapeutti Outi Pikkuoksalta, mitä terveyshyötyjä joogalla on ja kenelle jooga sopii. Jooga on monipuolinen laji, jossa yhdistyvät hengityksen säätely ja liike. Jooga helliikin sekä kehoa…
Liikunnan lisääminen psykoterapiaan voi parantaa traumaperäisen stressihäiriön hoitotuloksia.
Traumaperäisen stressihäiriön hoitotulokset saattaisivat parantua, jos potilaat saisivat psykoterapian lisäksi kevyttä ohjattua liikuntaa. Tuoreen australialaistutkimuksen perusteella hyödyt näkyvät ainakin puolen vuoden seurannassa.Osana tutkimusta 130 traumaperäistä stressihäiriötä potevaa satunnaistettiin 90-minuuttiseen viikoittaiseen psykoterapiaan, minkä lisäksi he tekivät joko 10-minuuttisia aerobisia liikuntaharjoituksia tai…
10 заповедей железной дисциплины.
Если вы думаете, что для полного успеха вам не хватает высшего образования, хороших связей или денег на банковском счету, то вы ошибаетесь! Вам не хватает дисциплины. Если вы хотите совершить квантовый скачок в развитии, то вам не обойтись без квантовых…