Общение с деревьями: практика для 5 органов чувств.

Лесная терапия — это способ снизить стресс и зарядиться энергией, доступный в любое время года. И даже в черте города. Главное, регулярно проводить какое-то время на природе. Как получить от контакта с деревьями максимум пользы, рассказывает доктор Цин Ли, эксперт…

Ксения Панюкова. Упражнение «Яйцо травмы».

Упражнение «Яйцо травмы» является авторской разработкой известного педагога, психотерапевта, теоретика и автора собственного метода становления уравновешенной личности Мэрилин МЮРРЕЙ. Лично для меня – это упражнение-находка, которое позволяет структурировать травмирующий опыт и сделать вывод, как те или иные воспоминания влияют на…

Кому и чем поможет когнитивная терапия?

Когнитивно-поведенческая терапия считается одной из самых эффективных психотерапевтических практик. По крайней мере, в этом уверены специалисты, практикующие этот подход. Какие состояния он лечит, какие методы использует и чем отличается от других направлений? Тревожные состояния и депрессия, расстройства пищевого поведения и…

10 способов обуздать беспокойство.

У каждого время от времени появляются тревожные мысли. Часто они звучат в голове как зацикленная мелодия, и кажется, что мы ничего не можем сделать, кроме как продолжать слушать и все больше и больше погружаться в беспокойство. Но на самом деле…