Как пережить депрессию, если денег на специалиста и медикаменты нет?

С депрессией жить тяжело. Когда нет даже сил встать с кровати, помощь специалиста просто необходима. Но что делать, когда лечение не по карману?
Вместе с психиатром медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Виктором Нурдаевым рассказываем, как пережить депрессию, если денег на специалиста и медикаменты нет.
Возможно, это изображение (текст «такие дела P ₽ как пережить депрессию, если денег на специалиста и медикаменты HET комментирует виктор нурдаев, психиатр медицинского онлайн-сервиса сберздоровье ₽»)
Возможно, это изображение (текст «придерживайтесь регулярного графика Bo время депрессии очень часто происходят различные нарушения сна: от избыточной сонливости до бессонницы. меняется и аппетит: от частых перееданий до полного отвращения K пище. Ð таких условиях, чтобы симптомы депрессии не привелик серьезным изменениям здоровья, важно придерживаться конкретного суточного распорядка дня, выделяя определенное время для отдыха, принятия пищи и работы. такие такиедела дела»)
Возможно, это изображение (текст «следите за качеством пищи Ð депрессии крайне важно следить за рационом питания. если аппетит повышен, снижаем количество быстрых углеводов. например, минимизируем потребление сладкого и мучного. придерживаться строгих диет крайне нецелесообразно, T.K ограничительное поведение, наоборот, будет приводить K частым <<срывам">. когда есть совсем не хочется, следите, чтобы рацион входила пища, богатая белками и жирами. ешьте регулярно, в определенное время. такие такиедела дела»)
Возможно, это изображение (текст «уделите внимание физической нагрузке часто депрессия сопровождается нехваткой сил, апатией, сложностью замотивировать себя на занятия спортом тем не менее, регулярная физическая активность крайне важна, как для вашего тела, так для психики. He ставьте перед собой задач на высокие спортивные результаты начните просто C прогулки на улице. главное, чтобы нагрузка на мышцы была регулярной. He забывайте себя хвалить даже за незначительные успехи - для человека депрессии пеший поход в магазин по сложности может равняться полноценной тренировке для здорового. такие»)
Возможно, это изображение (текст «исключите употребление психоактивных веществ чтобы снизить интенсивность негативных переживаний, облегчить тревогу или чувство вины, люди в депрессии могут начать чаще, чем обычно, принимать алкоголь или другие психоактивные вещества. важно понимать, что такой вариант поведения будет способствовать лишь ухудшению состояния вдолгосрочной перспективе. A риск развития зависимостей людей, страдающих депрессивным расстройством, гораздо выше, чем y остального населения. такие дела»)
Возможно, это изображение (текст «планируйте деятельность один из доказанных инструментов, которыми пользуются психотерапевты в работес клиентами, страдающими депрессией планирование активности. составляйте реалистичные планы сначала на пару дней вперед, потом на неделю. вплетайте график занятия, которые ранее доставляли вам удовольствие. если следовать планам не получается не вините себя, перестройте будущую деятельность под более щадящий режим и не забывайте отмечать даже незначительные успехи. ₽ такие дела»)
Возможно, это изображение (текст «не не изолируйте себя один из наиболее трудоемких процессов для нашей психики, находящейся в депрессии- общение другими людьми. это может часто приводить K прекращению всех контактов, даже по телефону. однако социальная изоляция только способствует прогрессированию заболевания. подумайте, с кем и каком формате вам было бы наиболее просто и комфортно общаться. попробуйте включить коммуникацию с другими людьми в ваш график будущей активности. такие дела»)
Возможно, это изображение (один или несколько человек и текст «изучите доступные варианты получения бесплатной психологической психиатрической мощи Bo многих городах существуют службы психологической помощи, где можно получить ряд консультаций бесплатно. если ваше состояние, несмотря на все усилия, остается крайне плохим, вы не можете работать, ухудшается общее здоровье или появляются какие-либо другие неприемлемые для вас проблемы, денег на лечение y психиатра нет -узнайте, какие врачи-психиатрь принимают бесплатных государственных учреждениях, выберете специалиста и смело обращайтесь к нему. такие»)
Возможно, это изображение (текст «изучите доступные варианты получения бесплатной психологической или психиатрической помощи 2 не стесняйтесь сказать врачу про плачевное финансовое положение существуют препараты, которые могут стоить совсем незначительно, либо доктор предложит варианты лечения в дневном или круглосуточном стационаре. такие дела»)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.