Опубликовано Оставить комментарий

Menneisyyden haavat tulevat käsiteltäväksi sitä myöten, kun olemme valmiita.

Paranemista ei voi hoputtaa. Vaikka kuinka haluaisi tulla sinuiksi menneisyytensä kanssa, traumoista toipuminen ei ole yksin tahdon asia. Joskus menneisyyden kipeät tunnekokemukset asuvat niin syvällä solumuistissa, ettei niihin välttämättä edes pääse käsiksi, vaikka haluaisi. Taustalla olevat tunteet voivat olla niin voimakkaita, että jokin syvällä estää meitä kokemasta. On turvallisempaa olla tuntematta.

Toisinaan traumamuistot aktivoituvat kehollisesti vasta jonkin elämäntapahtuman tai -muutoksen myötä. Myös itselläni kävi näin. Olin kyllä tietoinen lapsuudenajan traumoistani, pystyin puhumaan niistä, kykenin analysoimaan niiden vaikutusta itseeni, siihen kuka minusta oli tullut ja miksi tietyissä tilanteissa käyttäydyin tietyllä tavalla. Silti en tuntenut trauman vaikutusta kehossani. Puheeni ei herättänyt minussa oikein minkäänlaisia tunnereaktiota, kunnes eräänä päivänä sairastuin vakavasti ja fyysinen sairastuminen herätti uinumassa olevat traumamuistoni. Silloin ymmärsin, miten syvällä kehossa trauman juuret olivat.

Читать далее Menneisyyden haavat tulevat käsiteltäväksi sitä myöten, kun olemme valmiita.

Опубликовано Оставить комментарий

6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач.

Ультрамарафон: дистанции, рекорды, особенности подготовки - "Марафонец"Нам есть чему поучиться у ультрамарафонцев. Многодневные гонки на выносливость в нечеловеческих условиях, в пустынях и на севере, длительные тренировки и сверхнагрузки — физические и психологические — закалили этих людей.
Представляю 6 техник из книг, написанных марафонцами, которые помогут вам ежедневно достигать высоких целей и решать трудные задачи.
Если вы не знаете, какие дистанции преодолевают спортсмены в ультрамарафонах, то будете под впечатлением. Самая короткая — 50 километров. Есть суточные гонки (без остановки), многосуточные забеги и знаменитое соревнование Ultraman, рассчитанное на три дня: в первый день нужно проплыть 10 км в океане и проехать на велосипеде 145 км, во второй — проехать ещё 276 км, в третий — пробежать 84 км.
Зачем вам всё это знать?

Читать далее 6 техник ультрамарафонцев для решения сложных задач.

Опубликовано Оставить комментарий

Выгорание: новый подход к избавлению от стресса.

Книга: "Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса" - Нагоски, Нагоски. Купить книгу, читать рецензии | Burnout. The Secret to Unlocking the Stress Cycle | ISBN 978-5-00195-099-8 | ЛабиринтВ Библиотеку

Выгорание сегодня — частая проблема, с которой сталкиваются многие. Оно делает жизнь скучной и безнадежной.
Книга сестер Нагоски приоткрывает дверь в эту тему. Причины выгорания сложны и многообразны, разобраться в них — первый шаг к восстановлению.
Любопытные цитаты из этой книги:
«максимальная концентрация на задаче не длится вечно. Спустя определенное время у нас падает работоспособность, уходит внимание, испаряется мотивация.»
«скука — дискомфортное ощущение в фазе активной концентрации внимания, которое некуда направить.»
«Если, закрыв эту книгу, вы внесете в свою жизнь одну-единственную перемену — пусть это будет удлинение сна.»
«Общее правило таково: если вы спите больше 9 часов в сутки и все равно страдаете от упадка сил, это повод заподозрить скрытую проблему. Обратитесь к врачу и разберитесь, что не так.»
«считается, что, если у вас есть время поспать, с вами что-то не так, это повод задуматься. Отлыниваете от работы? Недостаточно «пашете»? Наша культура возвела усталость в ранг добродетелей. Отказывать себе в отдыхе стало признаком личностной силы.»

Читать далее Выгорание: новый подход к избавлению от стресса.