В раздел «Тесты на депрессию»
Нам всем хочется, чтобы кто-нибудь нам сказал: «С тобой все хорошо, ты здоров, не нужен тебе никакой психолог». К сожалению, это желание часто заставляет нас избегать реального взгляда на себя и свои проблемы. Чтобы составить более объективную картину вашей внутренней погоды и определить, к какому специалисту обратиться за советом, поддержкой или лечением, воспользуйтесь этой схемой.
ВАРИАНТ 1. ВСЕ В ПОРЯДКЕ
Если вы согласны со всеми утверждениями, вы совершенно здоровы и, надеемся, счастливы. Можете смело перелистывать тест и продолжать читать материалы из рубрик. Если же три и более пунктов не про вас, обсудите каждую зафиксированную проблему с близким человеком. Психолог также поможет вам найти оптимальное решение текущих задач. Теперь переходите к варианту 2.
ВАРИАНТ 2. СТРАДАНИЕ
Если вы согласились хотя бы с одним- двумя из этих утверждений, самое время позаботиться о себе. Похоже, вам нелегко приходится в жизни, и самое печальное – чаще всего вам совершенно непонятно, как справиться с трудностями, чтобы почувствовать себя лучше. Скорее всего, решение жизненных проблем потребует с вашей стороны ощутимых усилий, а психолог всегда поддержит и направит на этом пути. Если вы согласились с тремя и более утверждениями, переходите к варианту 3.
ВАРИАНТ 3. НА ГРАНИ
Если вы дали хотя бы один-два положительных ответа на предыдущие вопросы, скорее всего вам трудно примириться с какими-то чувствами, мыслями или обстоятельствами. Обратитесь к специалисту. Если же вы узнаете себя в трех и более утверждениях из текущего списка, ваша проблема глубже, чем может казаться вам самим. Сам факт, что вы честны с собой в оценке своего состояния, – это хороший знак: вы все еще психически устойчивы и способны адекватно мыслить. Но чем раньше вы начнете совместную с психотерапевтом работу над травмами прошлого и текущим состоянием, тем эффективнее будет результат.
ВАРИАНТ 4. СРОЧНО НУЖНА ПОМОЩЬ!
Иногда со мной случается что-то подобное:
При появлении любого из этих симптомов у вас в голове зажигается «красная лампочка». Пора обратиться за помощью к психиатру, и это вовсе не значит, что вы сумасшедший. Такие проявления говорят лишь о том, что в вашей жизни, психике, а может, и в работе мозга появились серьезные нарушения, которые необходимо устранить, пока они не стали опасными. А когда острое состояние пройдет, можно будет обратиться за поддержкой и сопровождением к психотерапевту или психологу.
ДАРЬЯ СУЧИЛИНА Практикующий и пишущий психолог, психотерапевт, инструктор навыков осознанности, переводчик. Член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (АКПП), Общества человекоцентрированного подхода (ОЧЦП) и Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО). Ведущая лекций, семинаров и тренингов по психологии, психотерапии и телесным практикам. Создательница проекта «Душе полезно».
Источник: https://www.psyh.ru/
